Positiv energi: Sådan tænder du den i en helt almindelig hverdag

Positiv energi starter med det, du holder af

Mange tror, at energi kun kommer af søvn og sund mad. Det hjælper, men det er ikke hele sandheden. Jeg har haft dage, hvor jeg var udhvilet og alligevel træt. Så har jeg gjort noget, jeg elsker, og trætheden har sluppet sit tag.

Sidste lørdag lavede jeg en menu med fem små retter til min mand og jeg. Alt var let og sundt, med masser af grønt og frisk fisk. Jeg brugte flere timer i køkkenet. Jeg skulle ikke nå noget andet. Duften af ingefær og citron fyldte huset. Da vi satte os til bords, var jeg lettere i kroppen end før.

Det er den slags energi, jeg mener. Den kommer ikke udefra. Du tænder den selv, når du giver dig hen til noget. Forskere kalder tilstanden flow. Det er, når du er så optaget af en opgave, at tiden forsvinder.

Du behøver ikke blive god til noget. Du skal bare vælge noget, der føles rart i dine hænder. Prøv denne lille øvelse. Skriv tre ting ned, som du glemmer tiden over. Hold dem enkle. Det kan være at lave en menu, plante blomster eller synge med i bilen.

Sådan finder du positiv energi i hverdagen

Din krop fortæller dig, hvornår du har det godt. Skuldrene falder ned. Vejrtrækningen bliver dybere. Du smiler, uden at du har planlagt det. Derfor handler det om at lægge mærke til de øjeblikke.

Sæt en alarm på telefonen klokken 15. Når den ringer, så spørg dig selv, hvad der sidst fik dig til at slappe af. Svaret er ofte småt. Det kan være en kop te eller en god snak med en kollega. Jeg har skrevet mere om den slags i Små glæder i hverdagen.

Brug også dine sanser, når du nyder noget. Mærk varmen fra koppen mod fingrene. Dufter du kaffen? Lyt til regnen på ruden. Når du bruger sanserne, bliver øjeblikket fyldigere. Du behøver hverken penge eller tid for at gøre det.

Jeg ved godt, at hverdagen er fuld. Der er arbejde, indkøb og vasketøj. Derfor skal du ikke vente på et ledigt hul. Du må lave et. Jeg sætter ofte tyve minutter af i kalenderen og kalder dem min tid. Der må ikke ligge andet. Nogle gange går jeg en tur. Andre gange tager jeg en bog og en kop te.

Du kan også flytte glæden ind i det, du alligevel skal. Sæt din yndlingsmusik på, mens du vasker op. Tænd et lys, mens du laver mad. Kør den lange vej hjem, når solen skinner. Små skridt virker ofte bedst. Vælg derfor én ting ad gangen. Det er for svært at ændre alt på én dag.

Positiv energi der smitter

Noget af det dejligste er, at positiv energi bevæger sig videre. Når jeg har det godt ved komfuret, kommer min mand ind og vil smage. Vi krammer og smiler sammen. Stemningen i huset skifter helt. Jeg behøver ikke sige noget. Man mærker det bare.

Det gælder også den anden vej. Tunge tanker kan trække ned. Samtidig kan du vælge, hvad du fylder dig selv med. Det gælder nyheder, samtaler og de mennesker, du bruger tid sammen med. Jeg skriver mere om mine tanker i Positive tanker er det største.

Det er ikke egoistisk at passe på sin energi. Du har mere at give andre, når din egen tank er fuld. Prøv at give en kollega et ægte kompliment i dag. Eller send en sød besked til en veninde. Læg mærke til, hvordan du selv har det bagefter.

Tag din positive energi med ind i morgen

Positiv energi kræver ikke en stor plan. Den kræver, at du gør lidt mere af det, du elsker. Start i morgen med én ting fra din liste. Gør den uden at skynde dig. Mærk, hvad der sker i kroppen.

Gentag det dagen efter og dagen efter igen. Med tiden bliver det en vane. Du vil opdage, at hverdagen føles lettere og mere farverig. Du fortjener at nyde den.